Meme Kanserinden Kurtulanlar Yoga’dan Yararlanabilirler!

Yeni bir ABD çalışması, yoganın yorgunluk ve iltihaplanmayı azaltarak meme kanseri hastalarına faydalı olabileceğini ortaya koyuyor. Yoga‘nın pek çok bileşeni var, araştırmacılar nefes almanın ve meditasyonun muhtemelen en büyük etkiye sahip olduğuna inanıyorlar.

12 haftalık yoga sınıflarının sonunda, ameliyat ve radyoterapi de dahil olmak üzere göğüs kanseri tedavisini tamamlayan bir grup kadınının yoga eğitimi almayanlara kıyasla yorgunluğun ortalama %57 azaldığını ve iltihaplanmada %20’ye varan bir azalma gösterdiği sonucuna varıldı.

Araştırmacılar, aynı zamanda daha fazla yoga pratiği yapan kadınlarda sonuçların çok daha iyi olduğunu gözlemlediler.

Randomize kontrollü araştırmanın bulguları Journal of Clinical Oncology’de rapor edildi.

Columbus Ohio State Üniversitesi’nde psikiyatri ve psikoloji profesörü olan çalışma lideri Janice Kiecolt-Glaser, çalışmanın birkaç aylık orta ölçü yoga uygulamasının göğüs kanserinden kurtulanlarda büyük ölçüde fayda sağladığını gösterdiğini açıkladı. Ayrıca, sonuçlar yorgunluk ve iltihaplanma ile ilgili sorunları olan diğer insanlara da uygulanabileceğini düşündürüyor.

Biyolojik ölçümler kullanarak kansere yakalananlarda bilinen en geniş yoga denemesi!

Birçok bilimsel çalışma, yoga’nın kanser hastalarına faydalı olabileceğini göstermiştir. Örneğin, 2010’da ABD’li bir başka grup, kanserden kurtulanlarda 4 hafta yoga yaptıktan sonra yorgunluğu azalttığı ve uyku kalitesini artırdığını, daha az uyku ilacı aldıklarını ve yaşam kalitesini artırdığını bildirdiler.

Bununla birlikte, bu yeni çalışmanın arkasındaki araştırmacılar, biyolojik ölçümleri içeren kanser hastalarında yoganın etkisinin en bilinen randomize kontrollü en büyük araştırması olduğuna inanıyorlar. Kiecolt-Glaser’in açıkladığı gibi, meme kanserinden kurtulanlara konsantre olmaya karar verdiler: çünkü gördükleri tedavi zordu.

Karşılaştıkları sorunlardan biri, kardiyorespiratuvar dayanıklılığın gerçek azalmasıdır. Tedavi çok zayıflatıcıdır ve çok yorucudur. Fiziksel olarak daha az aktif olmanın yanı sıra ruhsal çöküşe de yol açar.

Araştırma için araştırmacılar göğüs kanseri tedavisi gören 200 kadını rastgele müdahale grubuna veya kontrol grubuna atadılar.

Katılımcılar 27- 76 yaşları arasında olup ameliyatlarını veya radyoterapisini 2 ay ile 3 yıl arasında tamamlamışlardı; araştırmaya katılmadan önce hiçbiri yoga yapmamıştı.

Deneme tasarlanmıştır, böylece sonuçlar diğer kanserli kişiler için de geçerlidir.

Çeşitli aşamalardaki (0 ila 3A arası) kanserli ve geniş kapsamlı bir yaş aralığına sahip katılımcılar bilinçli olarak bir araya getirilmiştir ve sonuçlarını bir dizi kanser hastası için genelleştirebilecekleri bir dizi tedavi almışlardır.

Müdahale grubu Hatha yoga’da 12 hafta boyunca haftada iki defa 90 dakika haftalık grup dersleri almıştır ve evde uygulama için teşvik edilmişlerdir. Katılımcılar ayrıca haftalık toplam uygulama günlüğünü tutmuştur.

Kontrol grubu katılımcıları, çalışma bittikten sonra aynı yoga derslerine sahip olmak için bekleme listesine alınmışlardır ve bu arada yoga yapmak istememişlerdi.

Çalışma periyodunda, bir kez başında, ardından 12 haftalık yoga sınıflarının sonunda ve bundan üç ay sonra üç noktada iki tür sonuç kaydedildi.

Üç noktada da, her iki grup da araştırmacıların yorgunluk, enerji seviyeleri, depresyon belirtileri, uyku kalitesi, beslenme ve egzersizleri değerlendirebilecekleri anketler hazırladılar.

Ayrıca, araştırmacılar üç iltihaplanma ile ilgili proteinin düzeyini ölçebilen kan örnekleri aldı: interlökin-6 (IL-6), interlökin-1 beta (IL-1B) ve tümör nekroz faktör-alfa (TNF-a). Katılımcılara önce kan örnekleri vermeden önce bir bağışıklık tepkisi veren bir bileşik enjekte edildi.

Yorgunluk azaldı, canlılık arttı ve iltihap belirteçleri düştü!

Sonuçlar, yoga programı bittikten hemen sonra, yoga grubunun, yogasız kontroller ile karşılaştırıldığında, yorgunluk semptomlarında ortalama %41 azalma ve canlılıkta %12 daha yüksek bir puan bildirdiğini gösterdi.

Bu noktada da, yoga grubu inflamasyona bağlı proteinlerin kontrollerinde daha düşük düzeylerde olduğunu göstermiştir: TNF-a seviyesi% 10, IL-6% 11 ve IL-1B% 15 daha düşük seviyede.

Daha fazla analiz, yoga grubunun kontrol grubuyla karşılaştırıldığında uyku kalitesinde belirgin şekilde iyileşme sağladığını gösterdi. Bu da, daha fazla yoga yapan kadınlarda görüldü; yorgunluk, canlılık, depresif belirtilerdeki iyileşme ve inflamasyonla ilişkili proteinlerin ikisinde artan azalma eşlik etti.

Prof. Kiecolt-Glaser şunları söyledi:

“Verilerden gerçekten şaşırdık, çünkü egzersizle ilgili bazı yeni çalışmalar, insanlar aşırı kilolu veya metabolik problemler olmadıkça, egzersiz müdahalelerinin iltihaplanmayı zorunlu kılmayabileceğini önermişti. Bu grupta kadınlar kilo vermedi, ancak inflamasyonda gerçekten belirgin azalmalar gördük. Dolayısıyla bu, biyolojik açıdan çarpıcı bir bulgu oldu.”

Bir takım sağlık sorunları, tip 2 diyabet, koroner kalp hastalığı ve Alzheimer hastalığı da dahil olmak üzere kronik enflamasyonla bağlantılıdır. Çalışmalar ayrıca yaşla ilişkili kolay kırılma ve fonksiyonel gerileme ile bağlantılıydı.

Daha sonra 6 aylık ölçüm noktasında, yoga sınıflarının bitmesinden 3 ay sonra yararlar iyileşmeye devam ediyor gibi görünüyor: yorgunluk %57 daha düşük ve inflamasyon yoga grubunda %13 ila %20 arasında, diğer gruba göre daha düşük olmuştur.

Meditasyon, nefes alma, esneme ve dayanıklılık gibi yoganın pek çok faydası vardır. Ancak araştırmacılar, bu çalışmada, Prof. Kiecolt-Glaser’in açıkladığı gibi, en fazla yarar sağlayan parçaların solunum ve meditasyon uygulamaları olduğunu düşünüyor:

“Gelişmiş uyku kalitesinin gördüğümüz mekanizmanın bir parçası olabileceğini düşünüyoruz, kadınlar daha iyi uyuduklarında iltihaplanma bundan dolayı zayıflamış olabilir. Yorgunluğun azaltılması kadınların zamanla diğer etkinliklere katılmalarını sağlıyor, bu nedenle yoga çeşitli faydalarda bulunmuş olabilir.”